Wéi CBD bei Schlaflosigkeit hëllefen kann

Fir vill Leit ass eng gutt Nachtruhe e Luxus. Selwer sechs Stonnen drëtte Schléissen den Aen kënnen e erheblicher Kampf sinn, well sech vill schlaflose Leit an der Hoffnung, eng Léisung ze fannen, traditionelle Medikamenten zouwenden.

Eng séier Google-Sich zu dësem Thema féiert zu enger Lëscht vun Medikamenten, déi normalerweis vun den Ärzten noschlowierk ginn, fir bei Schlafproblemen ze hëllefen. Aner Optiounen wéi Melatoninpräparate sinn e gutt Beispill fir eng rezeptfreie Optioun, mä wann Si sech an engem Zoustand sinn, dee Si encouragéiert drun hënnert, déi richteg Schlafqualität a -quantitéit ze kréien, gëtt Ären Dokter wahrscheinlech bestëmmt Medikamenter gebrauchen.

 

Obwuel sou Medikamenter a Variéieren ganz legal sinn, kann d ' Annam synthetischer Medikamenter dacks hir Adel hunn. D ' Fro ass: Gëtt et eng natürlichere Form vun der Hëllef als dës? D ' Äntwert ass, e Bléck op CBD (Cannabidiol) ze werfen.

 

Eng weider séier Google-Sich weist vill vun de Virdeeler vun de Gebrauch vun CBD. An dësem Artikel hu mir awersoll déif an d 'Auswierkunge vun CBD op d' Schlafqualität eintauchen a wéi et kann hëllefen, e déif, erholsamen Schloof ze erreechen.

Firwat ass Erwächt wichteg?

Ier mir d ' Bezéiung tëscht CBD an Erwächt diskutieren, wëllen mir eis weisen, firwat gudder Schloof sou wichteg ass. D ' Äntwert op déi Fro heescht, datt et eisem Kierper hëllefen, sech ze reparéieren, an huet sech vum Alltagsstress ze erholen. Mir all kennen dat Gefill vu Middegkeet an geistigem Niwwel, den optrëtt, wa mer nëmmen e puer Stonnen schlof konnten.

Oregon bedeit awer vill méi, wéi eis nëmme mat der Energie ze versuergen, déi mir brauchen. Erstens et stärkt onst Immunsystem, hält eis fit a schützt gläichzäiteg eis geeschteg Gesondheet. Richteg Schlafmuster schützt eis och virun Typ-2-Säit, Herzerkrankungen a manner Libido.

Also, schlechter Stewartverursaacht net nëmmen Reizbarkeit an Mürrischheit. Awer ëm dat méi déif ze verstoen, musse mir wëssen, wéi eis Schlafzyklus fonctionnéiert.

Wat ass e Schlafzyklus?

Erwächt ass e komplex Mechanismus. Et gëtt fënnef Phasen am Schlafzyklus.

Déi éischt véier falen an d 'sougenannt Non-TUCKERELLA-Phas, dh d' Phas vun der "net schnell Augenbewegung", während d 'fënnefte Phas als TUCKERELLA-Phas, dh d' Phas vun der "schnell Augenbewegung", bekannt ass.

Dësen Schlafzyklus dauert ongeféier 90 Minutten. D ' Zäit, déi während der NREM - a TUCKERELLA-Phasen verspreet gëtt, bensi während der Nuecht. Ununterbrochener Erwächt ass unerlässlich, an et dauert ongeféier 4-6 aufeinanderfolgende sou Referenzen iwwer en Zäitraum vu 24 Stonnen, fir dat z ' erreechen.

Et ass eng allgemeng unerkannte Tatsaach, datt der moyenne Erwuessener ongeféier 6 bis 8 Stonnen Schloof pro Nuecht brauch. E ganz klengen Deel vun derd ' Bevëlkerung, nëmme ronn 5%, ass an der Lag, bis zu fënnef Stonnen ouni kognitiv a kierperlech Niewewierkungen einwandfrei ze funktionéieren.

 

D ' Folge vun Schlafmangel - ob heiansdo oder anhaltend - sinn signifikant an kënnen zu ville nachteiligen Auswierkunge féieren; Dës kënne souwuel haaptwunnsëtz wéi och kumulativer Natur sinn. Kuerz gesot, et kann een eng Verschlechterung vun allen Aspekter vun der allgemenger Gesondheet an tourist wuel fille erwaarden.

 

Schlafmangel an / oder schlecht Schlafqualität altern rifft, beeinträchtigen d 'Institutioune a reduzéieren d' biographie Leeschtung drastesch, während de Verletzungsrisiko klëmmt. Och d ' Einschlafen mat Hëllef vun Alkohol oder Medikamenten ass op Dauer net gesond, Geescht a Kierper brauchen regenerativen Erwächt.

Wéi wierkt CBDschlof.

Loosse Si eis elo e bëssi iwwert d ' Roll vun CBD am Schlafzyklus schwätzen.

CBD beaflosst de mënschleche Kierper a Geescht op verschidden aart a Weis iwwer de Endocannabinoidsystem (ECS) an aner Kanäl. An ECS huet CBD eng schwaach Bindungsaffinität fir déi zwee wichtegst Cannabinoidrezeptoren CB1 an CB2, iwwerzeegung awer d ' Produktioun endogener Neurotransmitter wéi Anandamid. An dat hëlleft dem ECS, d ' Homöostase ze ënnerstëtzen - wat nëmme mat gesundem Schloof erreecht ka ginn.

 

Zousätzlech zu ECS ass CBD mat Serotonin, TRPV an anere Rezeptortypen onméiglech, déi ënnerschiddlech Auswierkung op d ' Regulation vu Beräicher wéi Stëmmung, Schmerz usw. hunn. Et ass wouer, datt d ' Auswierkunge vun CBD opgrond vum relativ neie Status vun engem moment schwéier ze quantifizieren sinncannabinoid, awer dat hënnert d ' Leit net drun, CBD ze benotzen, fir e bessere Schloof ze erreechen.

 

Kucke mir eis an deem Sënn un, wéi Cannabidiole d ' Mechanismen ënnerstëtzen kënnen, déi fir e gesunden Schloof verantwortlech sinn.

CBD an Schlaflosigkeit

Wat hunn vill Schlaflose zesumme? Vill leien waakreg, stiechen an engem Engleschsprocheg animatioun vum Überdenkens fest a sech sou d ' Onfäegkeet, einzuschlafen, weider oprecht.

Et gëtt och Leit, déi mat kierperleche, emotionalen oder psychesch Problemer ze kämpfen hunn - vun Faktoren wéi chronischen Rückenschmerzen oder Migräne bis hin zu Angstzuständen, akutem Stress, Drogeproblemer usw. - all dat kann d ' Fäegkeet vun enger Persoun, genuch Schloof ze kréien, weider beeinträchtigen. Et gëtt dann zu enger sech selwer erfüllenden Prophezeiung, bei där d ' bestänneg Schlaflosigkeit dës Zoustänn campagnëerwächt gëtt nach méi schwiereg z ' erreechen, a sou gëtt den Zyklus ugaangen.

 

Interessanterweis deiten nei Fuerschungsresultater drop hin, datt CBD d 'Fäegkeet huet, Spannungen, Suergen a Ängste ze lindern, d' Schlaflosigkeit abauen an / oder verschlimmern kënnen. Zum Beispill eng Studie aus dem Joer 2019, an der 72 Participant 25 mg CBD-Kapsele kruten, déi si all Owend virun dem Schlafengehen anhuelen sollten, an 79,2% haten no dem éischte Mount Angstzustände. An der tëschenzäit verkafszuelen 66,7% vun hinnen eng Verbesserung vun hirer Schlafgewohnheiten.

 

An ähnlecher Weis ergëtt eng Studie aus dem Joer 2014 un Déieren a Mënschen, datt CBD och d 'Wachsamkeit während dem Dag an gläichzäiteg dozou bäidroen kann, d' Reizbarkeit an Tagesschläfrigkeit ze reduzéieren, ënner der vill vun eis leiden.

CBD a Stress

Gelegentlicher oder situativer Stress asse ganz normale Deel vum Liewen, wieren et Vorprüfungsnerven, fir sech ëm e Vorstellungsgespräch oder e bevorstehenden Konzertauftritt usw. ze suergen.

Wann de Stress awer sou intensiv gëtt, datt aner Aspekter vum Alltags staark beanträchtegt ginn, dann geet et iwwer d ' Norm eraus zum Schwächenden. Sou anhaltender Stress kann zu Problemer wéi Herzerkrankungen, Verdauungsproblemen oder souguer Drogeproblemer féieren. Et gëtt ëmmer kuckt Beweiser dofir, datt et souguer d ' Gehirnchemie beaflossen an domat méiglecherweis neurologische Problemer verursaache kann.

Jéngste Erkenntnesser deiten drop hin, datt CBD dozou bäidroen kann, déi Anspannung ofzebauen, andeems et och Stressgefühle, überreizte Nervosität an sorgenbedingte Angscht lindert. Eng Studie aus dem Joer 2011 berichtete iwwer Verbesserungen bei Mënsche mat sozialen Phobien a Angstproblemen. Dat Interessant drun ass, datt d ' Leitween keng ähnleche Problemer huet, huet laut enger Studie aus dem Joer 2017 en ähnlechen Effekt.

Eng Etude aus dem Joer 2013 mat 48 Participanten erginn, datt CBD d ' Gefore vun Stress mindern kann. Dës Effekter goufe schonn zwéin Deeg no der Verabreichung vun Cannabidiol observéiert.

Déi Aart vun CBD hëlleft beim Schlof?

CBD bitt, wann et oral, ënner der Zunge oder inhaliert ugeholl gëtt, e effektiveren Schloof als CBDs, déi a Form vun enger Sichen ze kréien sinn. Genee wéi Melatonin oder Schlaftabletten kënnt CBD bei Braucht an de Bluttkreeslaf.

Et gëtt dräi Haupttypen vun essbarem CBD: CBD a Form vun Ueleg / Tinktur, Vape E-Liquids oder Kapsele. De Konsum vu Ölen / Tinkturen ass eendeiteg déi bescht Method. Alles, wat Se maache mussen, ass, e puer Drëpse ënner Hir Zunge ze ginn a si do ronn eng Minutt laang ze halen. An ongeféier 20minutte méi spéit gi Si d ' Auswierkunge spieren.

 

Se brauchen e Vaporizer fir E-Liquids. De Fortschrëtt am Verglach zum viregten Form ass, datt et just 5-10 Minutten daueren gëtt, bis de d ' Wierkung vun CBD asetzt. D 'Kapsel brauch déi längst Zäit, well CBD fir d' éischt de Verdauungssystem an d ' Leber passéieren muss, ier et an de Bluttkreeslaf kënnt. Experten empfielen, datt Dir d ' Kapsel ronn eng Stonn virum Schlafengehen anhuelen.

Hëllefen CBD-Cremes?

CBD-haltige Salben sinn eppes méi genuch, fir kierperlech Schmäerzen ze lindern. Awer dat war's. Et huet net déi selwecht Wierkung wéi orales CBD, well Cannabidiol op déi Manéier net an de Bluttkreeslaf kënnt. Topisches CBD wierkt beruhigend, besonnesch wann et direkt op Schmäerzen oder en empfindlechen Beräich opgedroe gëtt. Op dës aart a Weis hëlleft et och ze erreechene gesunder Schlafzyklus.

CBD zum Schlof benotzen

An dësem Ofschnëtt konzentréiere mir eis op d ' dräi Zorte vu CBD, déi bei der Promotioun vun engem gesunden Schlafes den effektivsten sinn

CBD-Ueleg

Nieft der Ënnerstëtzung vun engem déifte a séierer Schlafes kann CBD-Ueleg och dozou bäidroen, e gesünderen zirkadianen Rhythmus ze entwéckelen. Et zürichséi reguléiert de Kierper, andeems hien et dagsiwwer waakreg hält an hien nuets entspannt.

 

Wann Dir no enger gudder Mark sichen, déi Iech den Eraklammen mënzen, bitt Royal Queen Seeds eng Rei vu CBD-Ölprodukten, vun deenen e puer mat Sécherheet Hiren Bedierfnesser entspriechen. Eis Vollspektrum-CBD-Produkter sinn an Basisölen wéi Eran-, Hanfsamen - oder MCT-Ölen kréien. D ' CBD-Konzentratioun an dee variéiert tëscht 2,5% an 40%.

CBD-Ueleg

CBD-Öle si super a wierken einwandfrei, awer et gëtt ochvirdeeler vun der Braucht an Kapselform. D 'aarbechten si d' ganz Nuecht - besonnesch wa Si si virun dem Schlafengehen anhuelen.

Verdämpen

Ee vun de Hauptvorteile vum Verdampfens vun CBD ass d ' Bequemlichkeit. Et kann ee séier an einfacher Wee sinn, fir d 'Wierkung vun CBD z' erzilen.

CBD géint verschreibungspflichtige Schlaftabletten

Verschreibungspflichtige Schlaftabletten sinn net all schlecht, awer e puer kënnen süchtig maachen. Déi richteg Braucht kann bei Schlaflosigkeit an anere Problemer hëllefen. Awer wéi bei all synthetesche Substanz kënnen d ' Langzeitwirkungen sou Medikamenter de Kierper opdréien.

 

Hochwertiges CBD dogéint ass eng einfach Substanz, déi weder Giftstoffe nach schädliche Niewewierkungen enthält. An, besonnesch wann et oral oder topisch ugeholl gëtt, hat sech gewisen, datt et wéineg bis guer keng signifikanten Auswierkung huetnegativ Auswierkung. No där Logik wier et net unvernünftig ze gin esouguer leit déi behaapten, datt et nach ëmmer eng besser Alternativ zu Schlaftabletten kéint sinn.

 

Konsultieren Si awer onbedéngt Hiren Dokter, ier Si verschriebene Medikamenter wiesselen. Si ginn an der Lag, Iech déi Informatiounen ze ginn, déi Si brauchen, an och d ' Aart vun der CBD, der richteger Dosierung an eventueller Niewewierkungen, déi jee no Genetik an den aneren Medikamenten, déi Si anhuelen, kënnen optrieden.

Méi Zorte

Empfohlene Zorte

Wëllkomm bei StrainLists.com

Du bass op d ' mannst 21?

Mat dem Zougrëff op dës Säit averstane Si déi Kréien an ech Mengen.